ココロを動かすモノづくり
Heart to Heart
9月は健康増進月間です。
事務のなっちんです^^
9月は“健康増進月間”です!
皆さんは、健康のために何かされていることはありますか?
私は、これと言って・・・なのですが^^;
エスカレーターではなく階段を使うようにしたり、なるべく歩くようにしています。
健康の為に気をつけることは様々ありますが、
今回は“睡眠”について調べてみました。
日本人の睡眠時間は短い!?
欧米諸国と比べると、日本人の睡眠時間は短いという研究結果が出ていました。
「そんなに寝ていないのか・・・」と思いましたが、
日本人の平均睡眠時間は7時間42分とのことで、そんなに短いわけではありませんよね。
ですが、これは休日の寝だめや昼寝なども合わせた時間です。
なので、平日もしくはお仕事がある日などは、睡眠時間が十分にとれていないのでは?と考えることができます。
「日本人は働き過ぎ!」というセリフも良く耳にしますが・・・
まぁ、今回はそれは置いておいて。
では、睡眠時間とは一体どのくらいとるべきものなのでしょう?
睡眠時間が足りないとどうなる?
健康や長寿のために必要な睡眠時間は、7時間と言われています。
睡眠時間が足りないとどうなってしまうのでしょうか。
睡眠不足が続くと、インスリンの感受性が低下し、夕食後のカロリー摂取量と体重が増えてしまうそうです。
睡眠不足が太ってしまう原因だなんて・・・驚きです!
簡単な対策方法!
健康を考えると、毎日7時間の睡眠をきちんととることが必要です。
しかし、忙しいときはそんなわけにはいかない・・・ということも多いと思います。
そんなときに有効なのが、昼寝です!
横にならなくても、20分ほど目をつぶるだけでも違うそうです!
重要なのは生活リズム♪
睡眠時間を十分にとることはとっても大切ですが、
毎日の生活リズムを安定して過ごすことが、何よりも重要だそうです。
毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝ることで
体はもちろんのこと、体調も安定するとのことです。
みなさんも、健康について考えてみてはいかかでしょうか^^
sokyo |